Quelle taille pour une ceinture lombaire ?
Avec la ceinture lombaire, vous pouvez soulager votre mal de dos. C’est un équipement dont l’utilisation est recommandée en cas de lumbago, de lombalgie, d’hernie discale, de sciatique, de scoliose ou encore d’arthrose. La ceinture lombaire produit un effet de contention et de répartition des forces sur l’ensemble des disques du dos ce qui permet le soutien des lombaires, c’est un correcteur de posture. Elle est utile lorsque l’on souffre de maux de dos mais aussi pour les femmes enceintes ou encore pour la musculation. C’est une ceinture de maintien lombaire, ceinture de grossesse et ceinture de musculation. Mais pour en tirer réellement parti, il est impératif de la choisir à la bonne taille. Si vous retenez un modèle trop grand, la stabilité et le maintien ne seront pas garantis. Découvrez quelle est la taille idéale à retenir pour une ceinture lombaire.
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Différentes tailles de ceinture lombaire disponibles
Si vous voulez que votre ceinture lombaire soit bien fixée sur vous et qu’elle maintienne vos lombaires, choisissez-la à la bonne taille. Mais sachez qu’il en existe plusieurs (découvrez nos avis sur les ceintures lombaires ici). Pour retenir la bonne taille de ceinture lombaire, vous devez mesurer votre tour de hanche. À cet effet, passez par le nombril en utilisant un mètre couturier ou un mètre ruban. Si vous êtes une personne forte ou si votre nombril redescend en dessous de votre ventre, le mieux est de prendre votre tour de hanche en passant par le point le plus fort de votre ventre.
Il peut arriver que vous hésitiez entre 2 tailles de ceinture lombaire. Dans ce cas, conformez les baleines de votre ceinture lombaire. Cela vous permettra de gagner entre 1 cm et 3 cm de tour de hanche. Pour les personnes qui se situent à la limite entre 2 tailles de ceinture lombaire, le conseil qu’on leur donne est de prendre la ceinture lombaire la plus petite. Si votre ceinture est trop grande, vous ne serez pas maintenu et elle n’aura pas l’effet de compression voulu pour soulager le mal de dos et corriger votre posture.
Hauteur d’une ceinture lombaire
Dans le choix de la taille de votre ceinture lombaire, faites aussi attention à la hauteur. On trouve le plus souvent des modèles dont la hauteur est de 21 cm ou de 26 cm. Ce que vous devez savoir avant d’en retenir une est que la hauteur de la ceinture doit être adaptée à la taille de l’utilisateur. Pour une personne qui mesure moins de 1 m 60, il est mieux qu’elle opte pour une hauteur de 21 cm. À plus de 1 m 60, c’est une hauteur de 26 cm qu’il faut privilégier.
Vous devez comprendre que ce qui compte est de veiller à ce que votre ceinture lombaire soit adaptée à votre morphologie. Pour cela, c’est un impératif de conformer les baleines, ce qui consiste à leur donner une courbure afin qu’elles puissent s’adapter à la courbure naturelle de votre dos, lorsque vous prendrez appui par exemple sur une table. Mieux elle sera adaptée, mieux vous soulagerez le mal de dos et ferez disparaître vos douleurs lombaires.
La nécessité de choisir la bonne taille de ceinture lombaire
Au cours de leur existence, 80 % des Français sont affectés par le mal de dos. Le phénomène prenant de l’ampleur, il est important de prendre des dispositions pour prévenir les risques de douleurs dorsales ou pour les traiter. C’est en cela que le recours à la ceinture de maintien lombaire est recommandé. Mais pour que le résultat soit satisfaisant, il faut en choisir en faisant attention à la taille.
Voir notre article : comment bien choisir sa ceinture lombaire ?
Avec cet accessoire orthopédique unisexe, vous pouvez protéger de façon efficace le disque intervertébral ainsi que les muscles du dos et corriger votre posture. Les atteintes survenant au niveau des disques vertébraux peuvent être handicapantes au quotidien. Elles sont le plus souvent provoquées par un effort physique inapproprié, bien que les personnes restant longuement en position assise souffrent aussi de douleurs lombaires. Cet équipement présentant de nombreux avantages, il s’avère être la meilleure solution pour préserver le dos et soulager ses douleurs en luttant contre la mauvaise posture et en soutenant le dos lors de l’effort. Mais il faut que la taille de la ceinture soit en adéquation avec votre morphologie. Pour cela, prenez la mesure de votre tour de hanche en passant un mètre au niveau de votre nombril.
Pendant vos activités physiques, c’est une bonne idée de soutenir votre dos et votre ventre en utilisant une ceinture lombaire. Vous en trouverez plusieurs modèles sur notre site. Avant de porter votre choix sur une fabrication quelconque, il est mieux de tenir compte de votre poids, de votre silhouette, de la nature de votre mal de dos et surtout de la taille de l’équipement. Cela permet de bien positionner la ceinture afin que son action se fasse avec précision.
Le choix de la bonne taille pour un port correct de la ceinture lombaire
Si vous choisissez bien la taille de votre ceinture lombaire, vous pouvez être sûr de la porter correctement à chaque fois que vous en aurez besoin. À lire : comment utiliser votre ceinture lombaire. Le port correct de cet accessoire orthopédique se fait aussi en prenant en compte d’autres considérations.
- L’ajustement : notez que les ceintures lombaires, dans leur grande majorité, sont dotées de plusieurs sangles à scratch grâce auxquelles il est possible d’ajuster le serrage. Ensuite, il faut tirer sur les deux pans de façon simultanée afin d’obtenir une pression identique au niveau des deux côtés du rachis. Attention, il n’est pas utile de serrer trop fort vous risquez de couper votre circulation sanguine.
- La position : il est bon de bien centrer la ceinture et d’être sûr que le bord inférieur se trouve au même niveau de la première vertèbre. Aussi, il est nécessaire que la colonne vertébrale se situe entre les deux baleines centrales.
- Les baleines : elles se positionnent à l’avant et à l’arrière. Leur rôle est de permettre à la ceinture d’épouser la courbure naturelle de votre dos ainsi que de vos reins. Une bonne idée pour conformer les baleines est de prendre appui sur une table.
Toute personne souffrant de douleurs dorsales peut utiliser la ceinture lombaire. Il est également possible de la porter à titre préventif quand on effectue une activité physique ou que l’on reste en position assise régulièrement sur de longues durées. Si vous êtes un senior et que vous ressentez régulièrement des douleurs chroniques, le port d’une ceinture lombaire est envisageable pour l’amélioration de votre état. Même les femmes enceintes peuvent y recourir. Apprenez-en plus en lisant l’article : Pourquoi acheter une ceinture lombaire ?
On distingue principalement 3 contextes où l’utilisation de la ceinture lombaire est fortement recommandée. Le premier est la station assise prolongée. Si vous exercez une activité professionnelle qui vous oblige à rester assis pendant de nombreuses heures, pensez à porter cet équipement orthopédique afin de garder le dos droit et ainsi éviter la mauvaise posture. Cela va favoriser une réduction des tensions dans le bas du dos. Le deuxième contexte est celui où des charges lourdes sont soulevées au quotidien. C’est notamment le cas quand on a un certain mode de vie ou lorsqu’on exerce certaines professions. Elle est aussi beaucoup utilisée en haltérophilie afin de soutenir le dos. La ceinture aide ainsi à adopter une bonne posture et donne plus de liberté dans les mouvements. Le troisième contexte est celui où on souffre d’une blessure. Par exemple, il est possible de mettre l’accessoire après une opération. Mais l’avis d’un médecin est indispensable pour définir pendant combien de temps la ceinture peut-être portée et la bonne façon de la fixer.
Si vous avez trouvé la bonne taille de ceinture lombaire, l’équipement vous soulagera en faisant disparaître les douleurs qui malmènent votre quotidien. Mais faites attention à ne pas en abuser. Sachez en effet que le port d’une ceinture lombaire pendant une longue période peut engendrer une perte de tonicité musculaire. Aussi, il y a une crainte de devenir dépendant de celle-ci, d’où l’importance de ne la porter que lorsque c’est nécessaire. Par ailleurs, il est préférable de prendre l’habitude d’adopter une bonne posture en toute circonstance, ce qui permettra de ménager votre dos.
L’utilisation de la ceinture lombaire est une excellente solution pour venir à bout des douleurs dorsales. Mais pour que l’effet escompté soit produit, il faut la porter correctement, ce qui passe par le choix de la taille idéale de l’équipement en fonction de sa morphologie. Si les douleurs dorsales sont présentes dans votre quotidien, achetez une ceinture lombaire en veillant à ce qu’elle soit bien à votre taille.
Découvrez mes avis sur les différents types de ceintures de maintien.
